Quanti minuti dovrebbe durare il pisolino pomeridiano? Tutto quello che non sai: lo dice la scienza

Il pisolino pomeridiano fa molto bene alla salute, sotto diversi punti di vista: scopri quanto dovrebbe durare e tutti i suoi benefici. 

Nella quotidianità frenetica in cui siamo immersi è molto comune sentirsi privi di energia. Tra gli impegni lavorativi e la gestione della famiglia e della casa, è normale essere presi da una forte stanchezza, considerando il fatto che viviamo in una società che ci vuole sempre connessi.

Andiamo avanti e indietro, siamo continuamente attaccati al telefono e non ci fermiamo mai davvero: prenderci una pausa è quello che ci servirebbe per dire addio a stress e spossatezza. Per ricaricarci durante le giornate non dovrebbe mai mancare un riposino pomeridiano: se questa abitudine è molto diffusa in determinati paesi, in Italia non è così presente nella vita delle persone. Un po’ gli orari di lavoro, un po’ le tante cose da fare, non sempre abbiamo il tempo per dormire al pomeriggio. Ma in realtà sdraiarsi dopo pranzo è un’abitudine estremamente benefica.

Il pisolino pomeridiano è un toccasana per l’organismo

Dormire dopo pranzo fa bene alla salute. Chiamato dagli inglesi power nap, il pisolino pomeridiano permette di seguire i ritmi del nostro corpo, ma per essere efficace deve rispondere a determinate caratteristiche.

Per un pisolino pomeridiano benefico è importante che questo non duri più di 30 minuti, altrimenti si entra in un sonno vero e proprio, cosa che potrebbe non farci chiudere occhio la notte, mandando anche monte tutti i nostri piani e facendoci perdere tutto il pomeriggio. Altro aspetto da tenere in considerazione sono gli orari: il momento migliore per dormire di pomeriggio è farlo dopo pranzo, tra le 12 e le 14, fascia della giornata in cui l’attenzione cala.

Dormire di pomeriggio: i vantaggi

Per quanto riguarda i vantaggi del pisolino pomeridiano rientra il fatto che questa abitudine riduce notevolmente lo stress, regolando anche l’umore. Oltre a questo, ci consente di fare il pieno di energie ed essere più produttivi e renderci più veloci nell’apprendimento, aspetto molto utile per tutti gli studenti.

Dormire di pomeriggio è un toccasana per il cuore e per la digestione, evitando però di fare un pasto troppo pesante che potrebbe portarci a dormire in modo molto profondo. Quando si dorme è bene spegnere la tv e cellulare per un sonno di qualità (in questo articolo trovi un focus su quante ore dormire durante la notte per essere in salute).

Il pisolino a metà giornata andrebbe assolutamente evitato da coloro che hanno problemi con l’insonnia, visto che potrebbe inficiare il sonno notturno. Altro aspetto da tenere in conto,  è che non può essere usato al posto delle ore in cui si è rimasti svegli durante la notte.