Qual è il momento migliore della giornata per allenarsi? La risposta alla domanda potrebbe lasciarti senza parole
Chi è entrato già da tempo nel circolo virtuoso della palestra non ha bisogno di troppi preamboli: l’attività fisica, in tutte le sue forme, è un toccasana per il fisico e per la mente, in grado di apportare benefici non solo in termini di massa muscolare, ma anche e soprattutto in termini di stress.
A prescindere dal fatto che tu la svolga a casa o in palestra – in questo articolo ti avevamo elencato vantaggi e svantaggi di entrambe queste scelte -, l’attività motoria, se già non lo fosse, dovrebbe diventare una parte integrante della tua routine.
Inoltre, in base a quelli che sono i tuoi obiettivi, puoi decide di impostare l’allenamento secondo le tue esigenze. Hai necessità di mettere massa muscolare, o magari di perdere massa grassa? Devi sapere, a questo proposito, che l’orario in cui impostare l’attività motoria cambierà drasticamente.
Attività fisica: i benefici di svolgerla al mattino
Se sei tra coloro che preferiscono svolgere attività fisica al mattino presto, o comunque a metà mattinata, ma non ti sei mai chiesto i benefici che questa scelta apporta, è giunto il momento di scoprirli.
La palestra a un simile orario, nella fattispecie, ti consente di focalizzarti proprio sulla perdita di massa grassa. Al mattino, infatti, il corpo sfrutta l’attivazione data dal picco del cortisolo (tra le 6 e le 7) e dall’ormone della crescita (GH), ancora a valori alti, che andranno a massimizzare l’effetto “brucia grassi”.
Inoltre, fare palestra al mattino costringerà il tuo corpo a trarre energia dalle riserve di grasso, dato che quelle di glicogeno risulteranno ancora “scarne”. Pertanto, se il tuo obiettivo dovesse essere quello di ridurre la percentuale di massa grassa, sport e mattino sono la combinazione migliore.
Perché allenarsi di pomeriggio: i vantaggi di questa scelta
Se, al contrario, sei tra coloro che prediligono allenarsi al pomeriggio, non disperare. Ci sono incredibili vantaggi anche nell’impostare l’attività fisica in questo preciso momento della giornata.
In primo luogo, un workout eseguito di pomeriggio consente di sfruttare al massimo il picco di testosterone, che porta con sé un inevitabile innalzamento della temperatura corporea. Tutto ciò, tradotto, significa più possibilità di aumentare la percentuale di massa muscolare.
In aggiunta, andare in palestra nel tardo pomeriggio, magari dopo un’estenuante giornata di lavoro, vuol dire liberarsi di tutto lo stress accumulato e di scaricare malumori e negatività attraverso il movimento. Tutti benefici, questi, che non sono assolutamente da sottovalutare
Palestra: c’è un fattore ancora più importante dell’orario
Ancora più importante dell’orario in cui si sceglie di allenarsi, tuttavia, è il fattore costanza. Se si è regolari nella pratica dell’attività fisica, che andrebbe svolta per almeno 150/170 minuti a settimana, l’orario in cui si decide di recarsi in palestra passa in secondo piano. L’importante, come qualunque esperto ti direbbe, è di creare una routine sana e sostenibile, a prescindere dalle variazioni d’orario.
