Perdere peso con il tapis roulant: quanti km fare al giorno per risultati eccezionali

Perdere peso con il tapis roulant, vediamo insieme quanti km fare al giorno per raggiungere velocemente risultati eccezionali.

Tutti vorrebbero perdere peso in tempi relativamente brevi senza troppa fatica: partiamo subito scrivendo che non esistono però metodi miracolosi o diete veloci per dimagrire rapidamente. Occorre infatti armarsi di pazienta ed allenarsi con spirito di sacrificio, facendo le giuste scelte anche a tavola. Non serve proprio a nulla fare workout super intensi per poi lasciarsi andare e mangiare di tutto senza limiti, dimenticando di controllare addirittura le dosi ed esagerando con fritture o con dolci.

Per migliorare i risultati sul proprio corpo, possono essere utili sicuramente alcuni strumenti come il tapis roulant. Il classico “tappeto”, infatti, riproduce una camminata o una corsa: i più moderni hanno dei display completi che offrono anche dei programmi d’allenamento, la facoltà di aumentare o ridurre la velocità, l’opzione per modificare la pendenza. Ma quanti km fare al giorno per raggiungere risultati eccezionali? Vediamo tutto nel dettaglio.

Perdere peso con il tapis roulant: quanti km fare al giorno per risultati eccezionali

Il tapis roulant è sicuramente uno strumento eccezionale per chi vuole perdere peso: aiuta infatti a velocizzare il metabolismo, a bruciare calorie e grassi e a rimettersi in forma. Tutti possono acquistarlo e portarlo tra le proprie mura domestiche: quelli di ultimissima generazione sono anche smart e non occupano quindi spazio. Per prima cosa, quando cominciate un workout, ricordatevi di non esagerare: il trucco sta nel migliorare di giorno in giorno, per poi capire fin dove spingersi e soprattutto ascoltare il proprio corpo. Dopo qualche settimana, potete finalmente dare continuità e fare sforzi maggiori: gli esperti consigliano di fare un allenamento che duri tra 30 e 60 minuti, poiché in questo lasso di tempo aumenta sicuramente l’intensità. Iniziare subito con workout troppo intensi aumenta sicuramente il rischio di infortuni: per questo motivo, prestate sicuramente molta attenzione (qui per scoprire come tonificare le braccia senza troppa fatica).

Attenzione però: guai ad allenarsi ogni singolo giorno. Il riposo è estremamente importante e gioca lo stesso ruolo dell’allenamento: non sovraccaricare mai il proprio corpo. Ma quanti km fare per raggiungere risultati ottimali. Il consiglio degli esperti è piuttosto semplice: fare 3 allenamenti a settimana sul tapis roulant con una velocità variabile tra i 5 e i 6,5 km/h. In sostanza, partite quindi una camminata veloce per 3  o 4 chilometri, per poi aumentare gradualmente e ricoprire anche una distanza maggiore, aumentano così la velocità. Ricordatevi però di non esagerare mai: l’allenamento deve essere sempre piacevole e al vostro corpo non va mai richiesto una spinta superiore. Quando entrerete finalmente in forma, potete quindi eliminare ogni barriera e aumentare il tutto (sia velocità che km percorsi).