Perdere peso con il tapis roulant, vediamo insieme quanti km fare al giorno per raggiungere velocemente risultati eccezionali.
Tutti vorrebbero perdere peso in tempi relativamente brevi senza troppa fatica: partiamo subito scrivendo che non esistono però metodi miracolosi o diete veloci per dimagrire rapidamente. Occorre infatti armarsi di pazienta ed allenarsi con spirito di sacrificio, facendo le giuste scelte anche a tavola. Non serve proprio a nulla fare workout super intensi per poi lasciarsi andare e mangiare di tutto senza limiti, dimenticando di controllare addirittura le dosi ed esagerando con fritture o con dolci.
Per migliorare i risultati sul proprio corpo, possono essere utili sicuramente alcuni strumenti come il tapis roulant. Il classico “tappeto”, infatti, riproduce una camminata o una corsa: i più moderni hanno dei display completi che offrono anche dei programmi d’allenamento, la facoltà di aumentare o ridurre la velocità, l’opzione per modificare la pendenza. Ma quanti km fare al giorno per raggiungere risultati eccezionali? Vediamo tutto nel dettaglio.
Perdere peso con il tapis roulant: quanti km fare al giorno per risultati eccezionali
Il tapis roulant è sicuramente uno strumento eccezionale per chi vuole perdere peso: aiuta infatti a velocizzare il metabolismo, a bruciare calorie e grassi e a rimettersi in forma. Tutti possono acquistarlo e portarlo tra le proprie mura domestiche: quelli di ultimissima generazione sono anche smart e non occupano quindi spazio. Per prima cosa, quando cominciate un workout, ricordatevi di non esagerare: il trucco sta nel migliorare di giorno in giorno, per poi capire fin dove spingersi e soprattutto ascoltare il proprio corpo. Dopo qualche settimana, potete finalmente dare continuità e fare sforzi maggiori: gli esperti consigliano di fare un allenamento che duri tra 30 e 60 minuti, poiché in questo lasso di tempo aumenta sicuramente l’intensità. Iniziare subito con workout troppo intensi aumenta sicuramente il rischio di infortuni: per questo motivo, prestate sicuramente molta attenzione (qui per scoprire come tonificare le braccia senza troppa fatica).
Attenzione però: guai ad allenarsi ogni singolo giorno. Il riposo è estremamente importante e gioca lo stesso ruolo dell’allenamento: non sovraccaricare mai il proprio corpo. Ma quanti km fare per raggiungere risultati ottimali. Il consiglio degli esperti è piuttosto semplice: fare 3 allenamenti a settimana sul tapis roulant con una velocità variabile tra i 5 e i 6,5 km/h. In sostanza, partite quindi una camminata veloce per 3 o 4 chilometri, per poi aumentare gradualmente e ricoprire anche una distanza maggiore, aumentano così la velocità. Ricordatevi però di non esagerare mai: l’allenamento deve essere sempre piacevole e al vostro corpo non va mai richiesto una spinta superiore. Quando entrerete finalmente in forma, potete quindi eliminare ogni barriera e aumentare il tutto (sia velocità che km percorsi).
