Bere birra dopo l’allenamento inficia i nostri sforzi in palestra? La risposta è inaspettata: grazie a uno studio sembra che questa bevanda amatissima non incida negativamente sui nostri workout.
Per raggiungere la tanto agognata forma fisica, lo sport è un pilastro che non deve assolutamente mancare nelle nostre vite. Allenandoci plasmiamo il nostro corpo, raggiungendo il fisico che tanto sogniamo: le sessioni in palestra devono essere costanti nell’arco della settimana, alternando workout di cardio e di potenziamento.
Tuttavia, come è ben risaputo, puntare tutto sull’allenamento per dire addio ai kg di troppo e alle adiposità localizzate non basta. Infatti, l’alimentazione è un’altra chiave per raggiungere il nostro peso forma: seguire un piano bilanciato, in cui siano compresi tutti i macronutrienti, ci assicura risultati strabilianti. Essere in defiction calorico e prediligere alimenti sani come frutta, verdura, proteine magre e carboidrati integrali ci aiuterà a potenziare i risultati in palestra. Dall’altro lato è bene dire addio a tutti i cibi processati e ricchi di grassi e limitare il consumo di alcol: quindi, bevande come la birra non sembrano proprio essere ammesse nelle nostre giornate. Nonostante questo, però, una sperimentazione sembra smontare questa tesi, dimostrando come la birra possa non mettere a repentaglio gli sforzi in palestra.
Sport e birra: i risultati inaspettati di uno studio
Allenamento e birra può sembrare un connubio privo di senso, anche se non è così raro, visto che dopo la palestra concedersi una bevuta con gli amici è un’abitudine diffusa. Se si teme che questa possa compromettere i nostri workout in realtà non è così: a dimostrarlo è uno studio condotto in Spagna su 72 persone. Pubblicato sulla rivista Nutriens, nella sperimentazione i soggetti coinvolti sono stati divisi in due gruppi: entrambi hanno bevuto birra per 10 settimane, solo che uno non si è allenato, mentre l’altro ha svolto regolarmente sport. In particolare, questo gruppo si è dedicato ad allenamenti Hiit, ovvero ad alta intensità. Nell’ambito dello studio in questione coloro che hanno bevuto birra allenandosi non hanno riscontrato effetti negativi sulla massa corporea e, anzi, la massa grassa è scesa a discapito di quella muscolare
Birra dopo l’allenamento: si può?
Quindi, questa sperimentazione ha dimostrato come la birra non incida sull’allenamento: tuttavia, c’è da dire che i soggetti che si sono allenati hanno probabilmente migliorato le loro abitudini a tavola e, inoltre, hanno svolto attività fisica regolarmente, cosa che non facevano prima, ottenendo risultati più celeri.
Questo significa che la birra di per sé non brucia i grassi, ma che se consumata – sempre con moderazione – anche se ci si sta rimettendo in forma non incide sul nostro percorso. Allenandosi regolarmente, meglio con workout ad alta intensità, e seguendo un’alimentazione sana (scopri in questo articolo un focus su una dieta dai estremamente efficace) ci si può concedere senza sensi di colpa una birretta con gli amici anche dopo una sessione di sport, senza vedere assolutamente alterati i propri risultati in palestra.
