Ottenere degli addominali di ferro è un sogno molto ambito: di seguito ti svegliamo i trucchi per sfoggiare una tartaruga invidiabile, senza chiuderti in palestra per ore.
Essere in forma è un sogno agognato da tantissime persone, spesso visto come un miraggio impossibile da raggiungere. In molti casi si pensa che per sfoggiare il proprio corpo dei sogni si debbano passare le ore in palestra, oppure seguire diete della fame, dovendo fare rinunce su rinunce: in realtà, non è affatto così. Infatti, mettendo in atto determinati accorgimenti si potrà raggiungere il fisico tanto desiderato, addominali di ferro compresi, la cui presenza non è scontata.
Ci sono persone che all’apparenza sono magre, ma che in realtà hanno dell’adipe accumulato nel ventre, essendo skinny fat, problematica tipica di coloro che mangiano poco e in modo sbilanciato – rallentando il metabolismo – e non si allenano. Avere un po’ di pancetta non è solo poco piacevole dal punto di vista estetico, ma può essere pericoloso per la salute, esponendo nel lungo periodo a pericolose patologie. Scopriamo di seguito, come riuscire dire addio a questo problema, sfoggiando degli addominali di ferro.
Come far crescere gli addominali velocemente?
Se pensi che sfoggiare degli addominali di ferro sia impossibile e che devi sollevare tonnellate di ghisa per farlo ti devi ricrederti. Ottenere una tartaruga da urlo può non essere affatto un calvario: questa è frutto di un equilibrio ben preciso tra una serie di azioni da introdurre nella nostra quotidianità.
In primo luogo gli addominali si fanno partendo dalla tavola. Infatti, in questa parte del corpo spesso si accumula del grasso viscerale e per sbarazzarsene un’alimentazione sbagliata può rappresentare un grande ostacolo. Se introduciamo troppe calorie durante le nostre giornate non riusciremo a dire addio alle adiposità nel ventre, come anche al contrario consumarne in quantità ridotte, cosa che porta al blocco metabolico.
La soluzione è seguire un’alimentazione bilanciata in cui siano presenti tutti i macronutrienti, essendo sempre in deficit, ma non in modo eccessivo: essere guidati da un professionista del settore può aiutare molto nell’individuare una dieta tale da ottenere una composizione corporea perfetta (scopri in questo articolo qual è il miglior esercizio per allenare gli addominali).
Altre dritte utili per ottenere degli addominali d’acciaio
Accanto all’alimentazione, gli addominali definiti si raggiungono con lo sport. Oltre a svolgere i classici esercizi focalizzati su questo distretto muscolare, è molto importante eseguire allenamenti variegati, passando dal cardio al potenziamento, per stimolare i muscoli addominali che sono molteplici. È fondamentale allenare tutto il corpo, visto che tanti esercizi destinati a gambe e braccia, consentono anche di lavorare sugli addominali: inoltre, svolgere sport completi come nuoto e corsa può essere di grande aiuto.
La costanza è un altro pilastro che permette di ottenere degli addominali di ferro (in questo articolo ti abbiamo svelato quanti addominali fare al giorno per raggiungere risultati significativi in breve tempo). Infatti, raggiungere una tartaruga definita è possibile, ma per farlo è fondamentale portare avanti nel tempo le corrette abitudini a tavola e in fatto di allenamento.
