Vuoi ritornare subito in forma? A che velocità correre per perdere subito peso: svelata finalmente la risposta!
Tutti vorrebbero conoscere un metodo per dimagrire in pochi giorni e per ridurre il girovita senza troppa fatica. Nulla di più sbagliato: per raggiungere obiettivi importanti, bisogna lavorare con forza e passione.
Per dimagrire, infatti, bisognerebbe non soltanto allenarsi con regolarità ma seguire anche una dieta importante. Vietato seguire un regime alimentare trovato così o copiato dal proprio amico: ogni fisico è diverso e servirebbero dei consigli degli esperti che dovrebbero valutare vari parametri vitali. Parliamo però dell’allenamento: per prima cosa, non serve a nulla allenarsi per ore soltanto un giorno a settimana per poi lasciarsi andare nei seguenti sei. Meglio suddividere i propri workout su più giornate: l’ideale sarebbe quello di allenarsi almeno tre giorni in una settimana.
La corsa è ovviamente l’esercizio più adatto per chi vuole dimagrire. Ma qual è la velocità giusta da mantenere per rimettersi in forma e perdere subito peso? La risposta non è così semplice: bisogna infatti fare un discorso assai importante e lungo per capire cosa serve obbligatoriamente al fisico. Cercheremo quindi di fornirvi un’analisi precisa e dettagliata, soddisfacendo così la vostra sete di conoscenza (qui invece vi abbiamo spiegato a che velocità camminare per perdere velocemente peso).
A che velocità correre per perdere peso: la risposta che stavate cercando
Dopo un periodo di relax fin troppo lungo, avete finalmente deciso di allenarvi e di fare qualche esercizio per ritornare in forma e per perdere peso. Nonostante il freddo, avete deciso di uscire di casa per andare a correre: ma qual è la velocità giusta per dimagrire velocemente?
Forse stiamo per deludervi, ma una risposta a questa domanda non esiste. Più che velocità, quello che è importante è di tenere i battiti del cuore nella zona Due. Stando alle ricerce, la zona due della frequenza cardiaca aiuta a bruciare grassi e a perdere peso: i benefici nel rallentare durante gli allenamenti sono straordinari. Vi troverete quindi in zona 2 quando si verificherà la condizione in cui si presenterà il 60/70% della frequenza cardiaca massima.
Molte persone saltano direttamente l’allenamento in zona due, ma è sbagliatissimo: in realtà, studi dimostrano che bisognerebbe dare priorità. Invece di monitorare i battiti cardiaci (alcuni strumenti potrebbero non misurare bene), cercate di percepire il vostro sforzo e di capire se state spingendo al massimo o se vi trovate in zona 2.
L’allenamento è di fondamentale importanza: ricordatevi però – e lo evidenziamo ancora una volta – di seguire una sana alimentazione: inutile distruggersi con un pesante allenamento per poi lasciarsi andare ogni volta a tavola.
